Ako si vyplniť prestávku v práci

Podľa vedcov pracujeme oveľa efektívnejšie, ak si počas pracovného dňa doprajeme zopár prestávok. Mali by sme počas nich robiť niečo, čo s prácou vôbec nesúvisí.

Ako si vyplniť prestávku v práci
Ako si vyplniť prestávku v práci (zdroj: komerčný článok)

Je to podobné ako v prípade akéhokoľvek prístroja – ak ho používame vkuse, vybijú sa mu baterky. Striedanie činností nám pomáha udržiavať pozornosť a vyhnúť sa stavu vyčerpanosti. Prestávkové aktivity môžeme rozdeliť do niekoľkých podskupín. Vyberte si tie, ktoré sa najviac hodia k vašej práci a skúste s nimi prežiť jeden pracovný týždeň.

Dodávka energie

• Či už pracujte z domu, alebo každé ráno vedú vaše kroky do kancelárie, vyskúšajte jednokolky. Nie sú náročné na priestor, ako bicykel, takže sa jednoducho zmestia aj pod pracovný stôl. Okrem presúvania sa z miesta na miesto na nich môžete nacvičovať aj rôzne triky v menších priestoroch.
• Nemáte čas chodiť večer do posilňovne? Celé telo si môžete precvičiť aj po kúskoch počas pracovných prestávok. Stavte na posilňovacie gumy na cvičenie, ktoré sa vmestia do každej zásuvky a ponúkajú obrovské množstvo cvikov.
Ponúknite sa, že všetkým zbehnete po kávu. Okrem bodov za ochotu a aktivitu získate aj čas na prechádzku. Rýchla chôdza vedie k prekrveniu celého tela, vrátane mozgu a kofeín vašu energiu ešte viac podporí. Nepokazte si to však kúpou sladkej dobroty.
Telefonáty zásadne vybavujte počas chôdze. Vonkajšie ruchy môžu byť príliš intenzívne, úplne postačí, ak sa budete prechádzať hore-dole po chodbe alebo v konferenčnej miestnosti.
• Ak ste doma alebo dochádzate autom, doprajte si 15-minútový spánok. Zdriemnutie si vás nabije viac ako sladký keksík alebo čokoláda. Musíte však dodržať pravidlo pätnástich minút a nezaspať na dlhší čas. Potom by sa vám vstávalo trochu ťažšie.

Spoločenské aktivity

• Baterky si môžete vďaka pohybu dobiť aj v kolektíve. Stačí ak nájdete ten správny šport, ktorý bude v podstate zábavou. Skvelým príkladom je slackline lano na chodenie. Balansovanie na ňom pomáha posilňovať hlboké svaly celého tela a určite sa pri ňom nasmejete.
• Ak je to možné, zavolajte mame. Dopredu priznajte, že máte na rozhovor iba desať minút a využite ten čas naplno. Namiesto maminy môžete zavolať aj partnerovi, partnerke, súrodencovi alebo priateľom.
Potešte niekoho nečakaným e-mailom s poďakovaním za niečo, s čím vám v poslednom čase pomohli.
• Pošlite desiatim blízkym kolegom e-mail s otázkou, aký je ich najobľúbenejší vtip. Za najlepší sľúbte sladkú odmenu alebo pohár piva na váš účet.
Odporučte dva kontakty na LinkedIn. Ide o láskavosť, ktorá môže mať nedozerné pozitívne následky. Pripíšte k odporúčaniu správu o veciach, ktoré si na týchto ľuďoch najviac vážite.

Relaxácia

Dve minúty nerobte vôbec nič. Nastavte si budík, zavrite oči, alebo sa pozerajte na svoju nástenku snov. Máte dve možnosti – snažiť sa vyprázdniť hlavu od akýchkoľvek myšlienok, alebo podporiť pozitívne myslenie a svoje túžby.
Písali ste si niekedy denník? Zaznamenávanie svojich myšlienok na papier má neuveriteľne terapeutické účinky. Podľa vedcov vďaka tomu premýšľame jasnejšie a dokážeme takto ventilovať svoje emócie bez toho, aby sme niekomu ublížili. Ak prežívate stresujúci deň v práci, skúste sa zastaviť a jednoducho sa z neho „vypísať“.
• Nemôžete sa ani pohnúť od stola? Vyberte si nové, inšpiratívne pozadie svojej pracovnej plochy.
• Skúste vytvoriť sochu z kancelárskych pomôcok. Človek by sám neveril, čo dokáže vytvoriť zo spiniek, papiera alebo ceruziek.
• Vytvorte si skvelý pracovný playlist. Ak veľa píšete a kreatívne vymýšľate, odporúčame skôr inštrumentálnu hudbu. Pokiaľ vás slová nerušia, vyberte svoje obľúbené hity.

Komerčný článok

Vypratávanie bytov a pivníc

Sťahovacie firmy poskytujú rôzne služby. Niekto ponúka len základné sťahovanie z jedného bytu do druhého. Iné firmy zase poskytujú komplexnú paletu služieb podľa potrieb zákazníka.

Vypratávanie bytov a pivníc
Vypratávanie bytov a pivníc

V praxi sa často krát môžeme stretnúť s požiadavkou na vypratanie starého bytu. Typickým príkladom môže byť kúpa staršieho bytu spolu s pôvodným zariadením hlavne starým nábytkom. Ak sa chystáte takýto byt rekonštruovať, stavebné firmy často krát požadujú aby bol byt vyprázdnený. Práve s týmto nám môže pomôcť kvalitná sťahovacia firma. Vypratávanie bytov v Bratislave, odvoz starého nábytku ale napríklad aj vypratávanie pivníc je potrebné zveriť profesionálom v obore. V takomto prípade sa môžete spoľahnúť, že starý nábytok bude aj ekologicky zhodnotený a nie pohodený niekde v prírode.

Okrem vypratávania takýchto súkromných bytov sa služba dá samozrejme použiť a objednať aj pre komerčné priestory. V prípade že potrebuje napríklad časť zariadenie presťahovať na novú adresu prevádzky a časť ekologicky zlikvidovať, je toto tá správna cesta. Ponuka služieb v sťahovaní je ale samozrejme ešte výrazne širšia.

Ak máte vyprataný byt a prípadne je už aj nanovo zrekonštruovaný je potrebné zase uvažovať nad dovozom nového zariadenia teda hlavne nábytku. Niektoré obchody neponúkajú dodanie nábytku na adresu a v takomto prípade si musíte dovoz nového nábytku zabezpečiť sami. Zase je možné sa obrátiť na sťahovaciu spoločnosť ktorá zabezpečí kompletný servis pri dovoze menších ale aj väčších kusov zariadenie bytu.

Komerčný článok

S týmto oblečením pobavíte okoloidúcich

Vtipné oblečenie, najmä tričká, boli populárne hádam vždy. Tak ako zmysel pre humor, ani oni nikdy nevyjdú z módy. Mnoho ľudí má doma nejaké vtipné tričko, pri ktorom je zvyknutý, že občas sa stane stredobodom pozornosti. Vtipné hlášky a obľúbené postavičky nám z hrudí len tak ľahko nezmiznú. Pri surfovaní na internete ich nájdete stovky. Ktoré však zaručene pobavia?

S týmto oblečením pobavíte okoloidúcich
S týmto oblečením pobavíte okoloidúcich

1. Alkoholové vtipy aj pre abstinentov

Fungujú u ľudí, ktorí si radi vypijú, ale paradoxne aj u tých, ktorí alkohol až tak nemusia – pretože to vytvára ironický kontrast. Ponuka je široká, od klasického vtipu – šetri vodu, pi pivo – až po drzejšie vetičky, ako: „Si krásna, keď som opitý.“ Nájde sa niečo pre pivné brušká, pre milovníčky vína, ale aj jednoduchý dizajn s pohárom piva pre ocka.

2. Zvieracie motívy v inom šate

Teraz nemáme na mysli imitácie leopardej a zebrej kože, ale tričká s milými a zábavnými nápismi spojené s ilustráciami zvieratiek. Možno sa s priateľmi zhodnete v tom, že život je pes, alebo sa pobavia na zježenej mačke, ktorá je práve vystresovaná.

3. Motívy s jedlom

Jedlo sa skvelo vyníma aj mimo nášho taniera. Nemusí ísť rovno o tričko alebo mikinu. Pokojne si dajte porciu vtipov na odznak alebo na tašku. Práve nákupné tašky sú na vtipné motívy s jedlom ako stvorené. Plátený štvorec ponúka dostatok priestoru na kreativitu a zároveň šetrí životné prostredie, keďže prestanete používať igelitové tašky.

4. Ironické tričká do práce

Kolegovia sú často aj našimi priateľmi, preto by ste ich možno radi pobavili vtipným nápisom na hrudi. Napríklad, tričko „mám dobré srdce, len tá huba…“ by mohlo zožať úspech aj v kancelárii.

Dajte si však pozor na nápisy s priamym útokom na šéfa alebo kolegov, a to aj vo voľnom čase. Nechcete sa predsa kvôli móde ocitnúť v nemilosti. A ak pracujete s ľuďmi, pred oblečením ironického nápisu sa radšej poriadne zamyslite či nepôsobí provokatívne a nedostane vás do nepríjemnej situácie.

5. Večná téma – muži a ženy

Chcete svetu povedať, čo je na vás sexy? Alebo sa posťažovať na svoju polovičku? Tričká, na ktorých muž bezmocne odovzdáva žene kreditku sú už notoricky známe. Samotná potlač vyzerá ako čerstvo namaľovaná sýtymi olejovými farbami. Takýto kúsok si môžete vziať takmer všade a určite vyvolá úsmev. Ale dámy, nezaostávajte… Pokojne niečo na tričku nabonzujte na toho svojho.

6. Hobby tričká

Hádam každý pozná kutila, ktorý popresúva všetko, čo nie je prilepené k podlahe a rozoberie každú mašinku, ktorá sa mu dostane pod ruky. Alebo máte babičku, ktorá vás nepustí z domu bez troch kíl navyše a buchiet v taške? Či už je to pečenie, varenie alebo kutilstvo, dajte o tom svetu vedieť a vyberte veselý darček, pokojne aj sami pre seba. Napokon, pre niekoho je koníčkom ochutnávanie piva a vína – v tom prípade sa vráťte k bodu jedna.

7. Retro tričká

Vyvolávajú v nás príjemnú nostalgiu a aj keď nevyvolajú smiech, rozdávajú naokolo úsmevy. Medzi najobľúbenejšie motívy patria rôzne retro značky a ich logá alebo vtipné citáty známych celebrít spolu s ich zjednodušenou siluetou.

8. Krátke vtipy bez obrázkov

Napokon je tu kategória motívov objavujúcich sa na tričkách, mikinách, ale aj na zadnej časti teplákov. Nie je na nich nič zvláštne, nekombinujeme ich s kresbami, iba nimi vyjadrujeme postoj k životu, alebo k danej krátkej chvíli.

Medzi ženami je obľúbené, napríklad, drobné písmo a nápis „nepozeraj sa mi na prsia“. Alebo sa vám viac zapáči: „Toto nie je život, ktorý som si objednal.“ V každom prípade, bez váhania využite každú príležitosť priniesť úsmev na tváre okoloidúcich.

Komerčný článok

Oprava a rekonštrukcia rekreačnej chaty

Viete ktoré typy nehnuteľností zaznamenali v poslednej dobe najväčší záujem zo strany obyvateľov? Sú to rekreačné chaty a chalupy. Jedná sa o celkom logický krok zo strany záujemcov a to samozrejme z dôvodu corony.

Oprava a rekonštrukcia rekreačnej chaty
Oprava a rekonštrukcia rekreačnej chaty

Hotely, penzióny a iné rekreačné zariadenia sú už viac ako rok viac menej zavreté a dovolenkovať a relaxovať nie je veľmi kde. Ako jedna z mála ostávajúcich alternatív je vlastná chata. Ak aj Vy patríte k novým majiteľom takejto nehnuteľnosti určite Vás čaká viacero potrebných úprav tak aby sa chata začala podobať na Vašu vysnenú predstavu o kvalitnom relaxe.

Staršie nehnuteľnosti majú často krát aj zdravotné a bezpečnostné riziká. Jedným z takýchto pozostatkov dávnejšej doby je aj použitie azbestu. V prípade chalupy sa najviac môžeme stretnúť s azbestovou strechou. Likvidáciu azbestu ale určite nerobte svojpomocne. Jedná sa o zdraviu škodlivý materiál a pri manipulácii s ním hrozí zdravotné riziko hlavne čo sa týka vdýchnutia azbestových vlákien. Pre kvalitné a bezpečné zlikvidovanie azbestu preto radšej volajte profesionálnu firmu. Kontakt a ďalšie informácie nájdete na internete na webe http://www.likvidacia-azbestu.com.

Ďalšou vecou, s ktorou sa môžete stretnúť pri rekreačnej usadlosti je potreba riešenia dostupnosti vody. V prípade vzdialenejších chát od obce tieto väčšinou nebývajú napojené na vodovod. Ak teda chcete mať prístup k vode je potrebné uvažovať nad vlastnou studňou. Najviac rozšírené sú dnes vŕtané studne. Tieto je možné realizovať takmer na celom Slovensku aj keď rozdiely sú výrazné v závislosti od lokálnych podmienok. Vŕtanie studne v Detve a okolí ponúka viacero firiem takže treba vyberať na základe referencií.

Komerčný článok

Oprava a hydroizolácia strechy

Zatekanie strechy je jedným z najčastejších problémov s ktorými sa pri starších domoch stretávame. Ako všetko iné, aj strecha má svoju životnosť. V tých horších prípadoch kedy nebolo správne vykonaná hydroizolácia, je nutná oprava strechy aj skôr. Takáto oprava strechy nám dokáže výrazne predĺžiť životnosť celej budovy a ušetriť nemalé finančné prostriedky.

Oprava a hydroizolácia strechy
Oprava a hydroizolácia strechy

Oprava hydroizolácie plochej strechy je náročná činnosť ako na technické vedomosti, tak aj na samotnú zručnosť pri realizácii. Je teda kriticky dôležité aby sme sa v tomto prípade obrátili na odborníkov. V spoločnosti Novoizol sa špecializujú na hydroizolácie už viac ako dvadsať rokov. Tiež sa môžu pochváliť desiatkami kvalitných referencií a teda spokojnými zákazníkmi.

Slovenskí stavbári boli vždy vyhlásení svojou kvalitnou prácou a neraz sa uchytili aj v zahraničí. Toto sa deje aj dnes čoho dôkazom je aj web reformas de pisos en Palma de Mallorca. Samotnou opravou takejto rovnej strechy získa budova ďalšiu životnosť ktorá sa predĺži o desaťročia. Záruku na takúto prácu je možné dostať až na 15 rokov. Predpokladaná životnosť je potom až 30 rokov. Pre konkrétne riešenie kontaktujte firmu a pri obhliadke Vám ponúknu optimálne riešenie pre Vašu budovu.

Komerčný článok